Nieuws
AGENDA:
- Zomervakantie van 6 tot en met 24 augustus!
- De lessen starten weer op dinsdag 28 augustus om 8.45 uur
- In verband met opleidingsdagen is er op dinsdagochtend 8.45 uur geen les op de volgende data:
- 04 sept. / 25 sept. / 16 okt. / 06 nov. De avondlessen gaan op die dagen gewoon door!
- Eerste partner-les Zwangerschapsyoga vrijdag 7 september om 20.15 uur
- Meditatiecursus start zondag 30 september om 19.00 – 20.30 uur
- Start ‘Lu Jong op Zondag’ 2 september om 8.45 uur
- Workshop Tog Chöd (zwaardyoga) zaterdag 1 september 9.30 uur (buiten)
- Fragrance Yoga, de verborgen kracht van geur! (Data vanaf 1 augustus op de website)
- Babyontmoeting zaterdag 8 september vanaf 10.15 uur
- Shinrin-Yoku-Yoga!! zaterdag 15 september van 9.30 tot 11.00 uur (buiten)
AANDACHT/MEDITATIE…….
Het richten van de aandacht noemen we ook wel meditatie. Het woord meditatie is afgeleid van het Latijn: meditatio. Het heeft een link met de woorden:
- meditari: wat na- of overdenken betekent
- medere, wat genezen betekent
Mediteren kun je doen, beleven en is een manier van leven en (bewust) Zijn. Het is een innerlijk deel van je mogelijkheden, je realiseert je wat je Kern is en je identificeert je niet met je verstand. Je aandacht richten/mediteren werkt, je hoeft het ‘alleen maar te doen’. Omdat het fijn is samen te oefenen, ritme en regelmaat te vinden, verschillende technieken uit te proberen en zo te ervaren wat bij jou past gaan we vanaf 30 september starten met 5 lessen meditatie op zondagavond van 19.00 tot 20.30 uur.
Bijdrage € 67,50 inclusief werkboek. Wil je meedoen, dat kan, geef je op; mondeling bij Gerard of Annet, via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of doormiddel van een appje 0623955261 (Annet) of een berichtje via messinger.
Nieuwsbrieven
Zomervakantie? Kiezen voor bewuste rust……
Een tijd van bijkomen, zon, zee, bergen, camping of hotel, lekker thuis niksen, vers fruit en lekkere salades, leuke festivals, te veel om op te noemen…… Toch merk ik de afgelopen weken dat velen van ons voor het zover is behoorlijk in beslag worden genomen door heel andere zaken; afronden van werk, klaar maken van huis en kampeerspullen, schoolzaken van kinderen, oppassen op kleinkinderen, afscheid van collega’s of zelf van werkgever veranderen, borrels, etentjes, bedrijfsuitjes, nieuwe planningen voor na de zomer, wederom te veel om op te noemen. Daarbij vergeten we soms wel eens te kiezen voor ‘bewuste rust’! We laten ons voortduwen door alles wat we moeten of willen. Hoe slim is dat eigenlijk? En wat levert bewuste rust op? Meer dan je zou denken! Hier een paar alternatieven voor drukbezette mensen;
- Wees aandachtig in dat wat je doet
Kies iets uit dat je toch moet doen vandaag, de was, iets op je werk, eten koken of boodschappen doen. Besteed nu al je aandacht aan deze taak. Blijf met je aandacht bij de taak totdat deze voltooid is, dus zonder je te verliezen in opdringerige gedachten en oordelen. Dwalen je gedachten af, merk het dan op en breng je aandacht terug naar je klusje. Geloof ’t of niet, onderzoek heeft uitgewezen dat één ding tegelijk doen echt minder tijd kost dan meerdere dingen door elkaar! Geef jezelf een groot compliment dat je deze taak in volledige aandacht hebt volbracht!
- Voel je lichaam
Als je straks even naar de supermarkt loopt, of als je op de bank ploft: voel dan eens je lichaam van binnenuit. Voel je ademhaling. Voel je hartslag. Voel je voeten op de grond. Voel je benen. Voel je rug. Voel je buik. Voel je armen. Voel hoe je lichaam loopt. Voel hoe je lichaam zit. Besef eens wat je lichaam allemaal voor je doet, zonder je ooit om een wederdienst te vragen. Wees dankbaar voor alles wat je doet met behulp van je complexe en kostbare lichaam.
- Maak de keus
Het is duidelijk dat we nooit alles kunnen doen wat we zouden willen, kiezen is een onderdeel van ons leven. Je kunt ook kiezen voor ‘bewuste rust’. Als je voelt dat alles wat je nog wilt of moet als een enorme hoeveelheid voelt, zeg dan tegen jezelf; ‘ik heb alle tijd om te doen wat ik op mijn planning heb’ of formuleer een zin van gelijke strekking in je eigen woorden. Desnoods schrijf je dit op een briefje en stop het in je zak. Ervaar wat de kracht van je gedachten voor je kan betekenen!
